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Creatina (Creatina + Beta‑Alanina): 30 Sachês de 3,6 g - Katiguá
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Creatina (Creatina + Beta‑Alanina): 30 Sachês de 3,6 g - Katiguá

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Creatina (Creatina + Beta‑Alanina) – 30 Sachês de 3,6 g | Katiguá

Suplemento prático em sachês, combinando creatina monohidratada e beta‑alanina para potencializar força, resistência e recuperação em treinos intensos.

Benefícios principais:

 

  • Aumento de força e massa muscular: a creatina é um dos suplementos mais estudados para ganhos de força e performance

  • Maior resistência e retardamento da fadiga: a beta‑alanina aumenta a carnosina muscular, importante tampão ácido durante exercícios de alta intensidade

  • Sinergia ergogênica: a combinação oferece suporte completo para treinos energéticos e explosivos .

Modo de uso:

 

  • Diluir 1 sachê em 200 mL de água ou bebida de preferência.

  • Consumir 1 porção por dia, idealmente 30 minutos antes ou após o treino, ou conforme orientação profissional

  • Uso contínuo por 4 a 12 semanas é recomendado para saturação muscular de creatina e carnosina; depois, pausa de 2–4 semanas pode ser indicada

Efeitos e cuidados:

 

  • Formigamento ou “coceira” (parestesia) da beta‑alanina é comum; geralmente leve e passageiro

  • Importante usar com estômago com alimento para minimizar desconforto .

  • Em casos raros, pode causar desconforto gástrico ou náusea — ajustar dose pode ajudar

Indicado para:

 

  • Quem pratica treinos de força (musculação, cross‑training, HIIT)

  • Que busca maior resistência muscular e menor fadiga

  • Prefere suplementação prática e em dose única diária